비타민 B군 복합제 고르는 법: 성분표 보는 팁

마트나 약국, 온라인 쇼핑몰에 보면 다양한 비타민 B군 제품들이 쏟아져 나오지만,
막상 구매하려고 보면 어떤 제품이 좋은지 헷갈릴 때가 많습니다.

“종합비타민에도 들어있던데 굳이 복합제를 따로 먹어야 하나?”
“이 제품은 왜 어떤 B군만 들어 있지?”
“고함량이 좋다는 말이 맞는 걸까?”

이 글에서는 비타민 B군 복합제를 선택할 때 성분표를 해석하는 법,
그리고 꼭 체크해야 할 핵심 포인트를 알려드리겠습니다.

✅ 비타민 B군, 8가지가 다 들어 있어야 ‘복합제’

비타민 B군은 총 8가지입니다.

✅ **모든 B군이 포함된 제품이 진짜 ‘복합제’**이며,
일부 B군만 들어 있거나 빠져 있다면 특정 목적용 단일 제품일 수 있습니다.

B3(나이아신), B7(비오틴), B9(엽산), B12가 빠진 경우도 많습니다.
→ 피부/신경/혈액 건강까지 챙기려면 전체 구성 확인이 필수

⚠️ B6·B3는 고용량 장기 복용 시 부작용 위험
→ ‘고함량’이 무조건 좋은 건 아님. 용도에 따라 맞춤 선택 필요

일부 B군은 체내에서 활성형으로 전환이 필요한데,
흡수력이 떨어지는 사람에겐 활성형이 더 효과적입니다.

✅ 위장 흡수에 문제 있거나 고령자, 약물 복용자는
활성형 B군 제품이 추천됩니다.

코팅제, 색소, 인공향료, 이산화규소, 스테아린산마그네슘 등이 많은 제품은
장기 복용에 부담이 될 수 있습니다.

👉 무첨가 / 비건 캡슐 / 천연 유래 원료 사용 여부 확인

✅ 알약을 잘 못 삼키는 분 → 작은 정제나 설하정 추천
✅ 흡수율 중시 → 활성형 캡슐 또는 액상 형태 고려

예시로 성분표가 아래와 같다면 매우 이상적입니다:

비타민 B군 복합제는 모두 같아 보이지만,
성분 구성, 흡수율, 함량, 형태에 따라 효과는 크게 달라질 수 있습니다.

성분표를 제대로 읽을 줄 알면
광고에 흔들리지 않고 내게 맞는 제품을 고를 수 있습니다.

다음 글에서는 **「약국 vs 온라인, 비타민 B군 어디서 사는 게 좋을까?」**를 주제로,
제품 구매처별 특징과 장단점을 비교해드리겠습니다.