엽산(비타민 B9)은 흔히 **‘임산부가 먹는 비타민’**이라는 이미지로 알려져 있습니다.하지만 실제로는 모든 연령층에서 꼭 필요하고,세포 생성, 혈액 건강, 뇌 기능 유지에 필수적인 영양소입니다. 이번 글에서는 엽산이 임산부 외에 누구에게 왜 필요한지,그리고 일상적으로 어떻게 섭취하고 관리해야 하는지에 대해 자세히 설명드리겠습니다. ✅ 엽산(비타민 B9)이란? 엽산은 수용성 비타민 B군의 일종으로,체내에서 DNA 합성, 세포 분열, 적혈구 생성에 꼭 필요한 역할을…
최근 탈모와 모발 건강에 대한 관심이 높아지면서,‘비오틴’이라는 이름을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.비오틴은 비타민 B7 또는 비타민 H라고도 불리며,특히 모발, 손톱, 피부 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 비오틴을 먹는다고 정말 탈모가 줄어들까요?이번 글에서는 비오틴의 기능과 탈모 예방 효과, 그리고 섭취 시 주의할 점까지 상세히 알려드립니다. 비타민 B7(비오틴)이란? 비오틴은 수용성 비타민으로, 특히 모발을 구성하는 주요…
비타민 B군 중에서도 여성 건강과 가장 밀접하게 연관된 성분, 바로 **비타민 B6(피리독신, Pyridoxine)**입니다.피로 개선뿐만 아니라, 생리 주기, 감정 기복, 호르몬 밸런스에까지 관여하기 때문에특히 20~40대 여성에게 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 비타민 B6의 주요 기능, 여성에게 특히 중요한 이유,그리고 섭취 시 주의사항과 복용 팁까지 자세히 안내해 드리겠습니다. 비타민 B6란? 비타민 B6는 수용성 비타민으로, 체내에서 피리독신(pyridoxine), 피리독살(pyridoxal),…
‘스트레스를 줄여주는 영양소’로 가장 먼저 떠오르는 건 마그네슘이나 오메가3일 수 있습니다.하지만 이들과 함께 기억해야 할 비타민이 하나 더 있습니다. 바로 **비타민 B5, 판토텐산(Pantothenic Acid)**입니다. 판토텐산은 이름만큼 낯설 수 있지만, 실제로는 거의 모든 세포 대사와 스트레스 반응에 관여하는 매우 중요한 성분입니다.이번 글에서는 비타민 B5가 스트레스와 어떤 관련이 있는지,그리고 피부, 피지, 피로감 해소에도 어떤 도움을 주는지를 자세히…
최근 피부 톤 개선, 미백, 혈액순환 개선 등의 키워드와 함께 주목받고 있는 성분이 있습니다.바로 **비타민 B3, 나이아신(Niacin)**입니다. 나이아신은 단순한 ‘비타민’ 그 이상으로,혈관을 확장하고, 피부 장벽을 강화하며, 콜레스테롤 대사에도 관여하는 다기능 영양소입니다. 이번 글에서는 비타민 B3가 정확히 어떤 작용을 하는지,피부와 혈액순환에 어떻게 도움이 되는지, 그리고 섭취 시 주의할 점까지 꼼꼼히 안내해드립니다. 비타민 B3(나이아신)란? 비타민 B3는 **니아신(niacin)**이라고도…
비타민 B2는 ‘리보플라빈(Riboflavin)’이라고도 하며,우리 몸의 에너지 대사에 필수적인 영양소이자, 피부·점막·눈의 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 눈이 자주 충혈되거나, 입 주위가 트고 갈라진다면 B2 부족을 의심해볼 수 있습니다.이번 글에서는 비타민 B2가 하는 일, 누구에게 필요한지, 식품과 영양제 형태로 어떻게 챙길 수 있는지까지 자세히 알려드립니다. 비타민 B2란? 비타민 B2는 수용성 비타민 B군의 일종으로,탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환하는…
우리가 피곤할 때 흔히 찾는 영양제의 핵심 성분 중 하나가 비타민 B1, 즉 **티아민(Thiamine)**입니다.B군 비타민 중에서도 에너지 대사와 신경 기능에 가장 밀접하게 관여하기 때문에,현대인의 라이프스타일에서는 특히 더 중요하게 다뤄야 할 필수 영양소입니다. 이번 글에서는 비타민 B1이 정확히 어떤 역할을 하는지, 결핍 시 어떤 문제가 생기는지,그리고 어떤 사람들이 특히 더 신경 써야 하는지를 정리해드리겠습니다. 비타민 B1(티아민)이란?…
비타민 B군은 수용성 비타민으로,과잉 섭취해도 대부분 체외로 배출된다는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 물론 맞는 말이긴 하지만,모든 B군이 과잉에 안전한 건 아니며,장기간 고용량 복용 시 부작용이 보고되는 사례도 존재합니다. 이번 글에서는 비타민 B군의 과다 섭취 시 부작용 가능성과 주의해야 할 성분,그리고 안전한 복용 기준에 대해 안내드립니다. ✅ 비타민 B군, 수용성이라 괜찮다? 하지만! ✅ 성분별 과잉 섭취…
우리 몸은 매일 에너지를 만들고, 세포를 재생하고, 뇌를 작동시키며 복잡한 생리 작용을 수행합니다.이 모든 과정에서 빠지지 않고 관여하는 필수 영양소 중 하나가 바로 비타민 B군입니다. 하지만 ‘B군’이라고 뭉뚱그려 말하지 말고, 비타민 B군 안에 어떤 성분들이 있고, 각각 어떤 역할을 하는지 정확히 아는 것이 중요합니다.이번 글에서는 비타민 B1부터 B12까지의 주요 효능과 필요 대상자를 한눈에 정리해드립니다. 비타민…
스마트폰으로 사진을 찍고, 문서를 저장하고, 메시지를 주고받는 우리의 일상은 대부분 클라우드에 자동으로 보관됩니다.특히 아이폰 사용자라면 거의 대부분의 데이터가 ‘iCloud’에 저장되어 있죠. 문제는 계정 소유자가 사망했을 경우, iCloud에 남겨진 디지털 자산 — 사진, 영상, 메모, 연락처, 일정, 문서 등 — 을 가족이 자유롭게 접근할 수 없다는 점입니다.사망자 본인의 사전 설정이나 법적 절차 없이 접근하는 것은 법적으로도,…